为什么冬天喜欢赖床 冬天怎样才能不赖床

很多人一到了冬天就喜欢赖床，这到底是为什么呢？那有没有什么办法能让冬天不赖床呢？如果想知道就一起来看一下吧。

白天时间变短

人体睡眠会受身体褪黑素的影响，但光照程度会直接影响褪黑素的分泌，白天光照多，褪黑素分泌少，我们就不容易困。而天黑时，褪黑素分泌得多，睡意就来得快。而冬季昼短夜长，所以褪黑素分泌会减少。而且天亮得更晚，所以同样的起床时间，冬天的早上，身体内褪黑素的浓度就会更高，人更困，也就很难不赖床了。

气温低

冬天气温低，而低温会减缓体内皮质素的分泌，皮质素的作用是让人清醒，而冬天受到温度的影响，皮质醇的分泌会缓慢增加，导致我们需要花更多的时间从睡眠中完全苏醒，就容易出现睡不醒的情况。

和饮食习惯有关

冬天气温低，人们往往会吃更多的高热量食物，而这些高油脂高热量的食物难以消化，所以肠胃长时间血流量比较充足，大脑的血流量也会相对减少，这样也容易出现犯困、睡懒觉的情况。

受二氧化碳影响

冬天室外温度非常低，人们睡觉时一般都会将门窗紧闭，这样不通风的情况下就会导致二氧化碳大量堆积，而二氧化碳浓度过高会使人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。

冬天怎样才能不赖床

规律作息

尽量少熬夜，晚上争取在11点之前就要入睡，这样第二天就能早起，能减少赖床的情况发生。

改变睡觉环境

冬天睡觉的时候可以适当的拉开一点点窗户和窗帘，这样能让户外的新鲜空气和阳光更好进入屋内，从而能让身体更快苏醒。

定闹钟

对于赖床较严重的人来说，冬天早上可以多定几个闹钟，这样也能帮助吵醒瞌睡，从而能改善睡懒觉的情况。