更年期失眠怎么办

女人一到更年期就会出现很多的问题，失眠就是其中一种，睡不好之后脾气更是不好，对于更年期失眠怎么办好一起来看下。

方法/步骤

第一，小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

第二，香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

第三，大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。每天吃晚饭的时候早点，然后再晚饭之后用大枣加入适量的水熬成汁，每天睡觉喝可以帮助很快入睡，而且红枣还可以补血。

注意事项

更年期的时候女人是脾气最不稳定，也是最不好的时候，在每天睡觉之前可以喝点牛奶，也可以喝一些更年期的药物来缓解这个症状，睡觉之前可以听一些帮助睡眠的音乐。