失眠怎么治疗

现在很多的上班族因为工作压力大，烦心事比较多，就会导致失眠现象的发生，和大家分享一下治疗失眠的方法。

方法/步骤

方法一：忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，导致大脑兴奋就会很难睡觉了。

方法二：泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，很有利于睡眠的加深。
小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

方法三：数羊助眠
大家都听说过，数绵羊助眠的方法。这是一个很常用也是效果不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

注意事项

失眠的人在晚上睡觉之前要和一杯热牛奶，并且在睡觉前就不要看娱乐类的节目了，很容易导致睡前兴奋就会很难入睡了，还要多吃一些有助于睡眠的食物。